玉米作为减肥期间能够代替主食的粗粮，但玉米分甜玉米糯玉米等...到底应该选哪一个呢？
糯玉米与甜玉米哪个有助减肥呢？
甜玉米的营养价值非常高，其中富含粗纤维以及镁元素，可以有效的改善肠道功能，同时也可以促进肠胃进行蠕动，帮助人们快速排出体内的毒素垃圾，而且口感也是非常的香甜，但是在100克甜玉米中的卡路里含量是105。
因为其中的最主要的成分是糖分，而水溶性多糖和叶酸在正常情况下是甜玉米糖分的6%，所以说甜玉米糖分含量是非常高的，如果在减肥期间，食用甜玉米的话，很容易导致人体摄入过多的糖分，反而不利于减肥，而且也会引发糖尿病的危险，对身体非常不利。
而糯玉米这种食材不容易消化，但是却有很好的祛湿效果，对一些体内湿气过重的人群来说，适当食用可以有效的排出湿气，对身体非常有利。
但是糯玉米的主要成分是淀粉，蛋白质含量也是比较高的，而100克糯玉米的卡路里含量是140，所以糯玉米的热量要比甜玉米高，如果大量食用糯玉米的话，也会导致出现肥胖的情况，不利于减肥。
其实在糯玉米和甜玉米中，糖分以及淀粉含量都是非常高的，对于减肥期的女性来说是不适合食用的，如果过多食用的话，反而会越减越肥。
其实最适合减肥的玉米就是粗粮玉米，这种玉米的粗纤维含量是非常高的，而且热量相对比较低，但是口感不佳，所以多数人不喜欢食用，但是在减肥期间，还是尽量适用一些粗粮玉米，这样才可以起到一定的减肥效果，帮你保持好身材。
看完后你了解了吗？
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