减肥期间应该选甜玉米还是糯玉米呢?

玉米作为减肥期间能够代替主食的粗粮,但玉米分甜玉米糯玉米等...到底应该选哪一个呢?

糯玉米与甜玉米哪个有助减肥呢?

甜玉米的营养价值非常高,其中富含粗纤维以及镁元素,可以有效的改善肠道功能,同时也可以促进肠胃进行蠕动,帮助人们快速排出体内的毒素垃圾,而且口感也是非常的香甜,但是在100克甜玉米中的卡路里含量是105。

因为其中的最主要的成分是糖分,而水溶性多糖和叶酸在正常情况下是甜玉米糖分的6%,所以说甜玉米糖分含量是非常高的,如果在减肥期间,食用甜玉米的话,很容易导致人体摄入过多的糖分,反而不利于减肥,而且也会引发糖尿病的危险,对身体非常不利。

而糯玉米这种食材不容易消化,但是却有很好的祛湿效果,对一些体内湿气过重的人群来说,适当食用可以有效的排出湿气,对身体非常有利。

但是糯玉米的主要成分是淀粉,蛋白质含量也是比较高的,而100克糯玉米的卡路里含量是140,所以糯玉米的热量要比甜玉米高,如果大量食用糯玉米的话,也会导致出现肥胖的情况,不利于减肥。

其实在糯玉米和甜玉米中,糖分以及淀粉含量都是非常高的,对于减肥期的女性来说是不适合食用的,如果过多食用的话,反而会越减越肥。

其实最适合减肥的玉米就是粗粮玉米,这种玉米的粗纤维含量是非常高的,而且热量相对比较低,但是口感不佳,所以多数人不喜欢食用,但是在减肥期间,还是尽量适用一些粗粮玉米,这样才可以起到一定的减肥效果,帮你保持好身材。

看完后你了解了吗?
 

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